En los últimos meses una de las recomendaciones que más hemos recibido es la de cuidarnos, sabemos que es fundamental para mantener una óptima salud física y emocional.
La procuración del autocuidado es algo que no podemos delegar a una autoridad civil o persona, es simplemente una decisión que debemos tomar todos los días, es una gran herramienta y representa la mejor manera de prevenir cualquier enfermedad además de ayudarnos a mantener buenos niveles de energía y entusiasmo.
Existen diferentes tipos de autocuidado y realizarlos de una manera equilibrada nos ayudara siempre como un recurso al alcance de la mano, aquí algunas sugerencias:
Físico
- Dormir suficientes horas
- Hacer deporte o actividad física de manera regular
- Pasear
- Comer sano
- Tomar agua
- Eliminar el consumo de sustancias tóxicas
- Descansar
- Permitirse espacios de ocio
Emocional
- Expresar emociones
- Darme permiso de ser y sentir
- Disfrutar del contacto con la naturaleza
- Valorarme
- Amarme
- Practicar la compasión y el perdón
Social
- Saber pedir ayuda
- Ser escuchado
- Conversar
- Compartir
- Poner limites
- Incrementar relaciones sociales positivas
Cognitivo
- Meditación
- Lectura
- Disfrutar de actividades gratas
- No juzgarme y no juzgar
- Pensamientos positivos hacia mí mismo y hacia los demás
- Disfrutar del silencio
Lo primero siempre será asumir que somos responsables de nuestro bienestar y utilizar herramientas para hacer frente a la vida con optimismo. El autocuidado es relativo a cada ser humano, se trata de escucharse y saber que es lo que realmente nos gusta hacer o qué es lo que nos apasiona e inspira.