Por EFE
En confinamiento continúa, apenas hay movilidad, y teletrabajando en un espacio poco adecuado, la espalda se resiente y el cuerpo pierde elasticidad, no queda otra que ponerse en marcha.
"Nuestros cuerpos están diseñados para moverse, además de estar diseñados para adaptarse a cualquier situación", explica el doctor Thomas Falda, experto de Freeletics, quien considera que es importante no perder la flexibilidad del cuerpo y no estancarse.
"Si deja de usar cualquier componente de su cuerpo, lo perderá lentamente", dice el experto quien advierte recomienda una rutina diaria de ejercicio y relajamiento, más durante el confinamiento.
Es posible que no haya mucho espacio en la vivienda, pero convertir parte de una habitación en un espacio de fitness ayudará a aprovechar al máximo los entrenamientos en casa. En primer lugar, tendrá un espacio para focalizar y será más sencillo dedicar el tiempo adecuado para entrenar.
Si está interesa en practicar yoga, una semana más, Xuan Lan, ofrece una serie de clases en abierto a través de Instagram o YouTube @xuanlanyoga, se pueden consultar los horarios en función del nivel.
La práctica de yoga se convierte en una excelente aliada, se pueden mejora la salud siguiendo las clases de Vanessa Sikale (@vanessasikale), toma nota de algunas de las posturas que ayudarán a mejorar el estado físico.
La plataforma downdogapp, con más de 130.000 seguidores, se pueden utilizar gratuitamente hasta el 1 de mayo. Esta app ofrece yoga para principiantes, se pueden ver vídeos de iniciación de Hatha, Vinyasa y yoga restaurativo, son fáciles de seguir y hay clases desde 15 minutos.
En la americana @alomoves se pueden descubrir las clases más increíbles de yoga con los profesores del momento como , Meghan Currie Ashley Galvin o Dylan Werner. Resulta ideal para todo tipo de practicantes, y aunque es de pago, tiene un periodo de prueba gratuito.
@yoga_en_gaia ingaya, resulta ideal para iniciarse en la práctica del yoga, pilates o metidación. En su catálogo encontrarás profesores de todo el mundo, también españoles, como Carla Sánchez o Amalia Panea. La plataforma es de pago pero ofrece un período de prueba gratis y prácticas en abierto.
Maria Aurell da clases de Live de GAP -rutina de glúteos, abdominales y piernas- y yoga, en distintos horarios, de forma altruista todos los días desde su cuenta de Instagram @mariayoga.fromhom.
La plataforma de yoga y meditación @inspiritily.life ofrece clases en directo a través de su canal de Youtube con Pilar de Gonzalo, @thenatural_yogui.
Si ya has practicado yoga, puede hacer su propia tabla o rutina de ejericicios, pero si prefiere seguir un tutorial, Cristina Madrid comparte sus sesiones en Intagram @cristinamadridyoga.EFE